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Die Wichtigkeit, im Dunkeln zu schlafen

Die Wichtigkeit, im Dunkeln zu schlafen

Diejenigen, die denken, dass sieben Stunden Schlaf am Tag für die Gesundheit ausreichen, liegen etwas falsch. Denn die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Schlafdauer für ein gesundes Leben. Damit die Schlafqualität hoch ist, müssen bestimmte Bedingungen erfüllt sein. Umgebungsbedingungen gehören zu den wichtigsten dieser Bedingungen.

Einige von Ihnen schlafen vielleicht besser in Hotels. Der wichtigste Grund dafür sind Verdunkelungsvorhänge in Hotels. Verdunkelungsvorhänge, die das Licht und den Schall von außen abhalten tragen dazu bei, die notwendige Umgebung für einen guten Schlaf zu schaffen. Wenn Sie diese Vorhänge nicht nur in Hotels, sondern auch in Ihrem Zuhause verwenden, können Sie eine gesunde dunkle Umgebung schaffen, die für das Bedürfnis Ihres Körpers nach einem guten Schlaf unerlässlich ist.

Überzeugen Sie sich von den Vorteilen des Schlafens in dunkler Umgebung:

Melatonin im Schlaf !

Melatonin ist das Hormon, das dem Körper Schlaf und Wachsamkeit verleiht. Dieses Hormon, das im Gehirn ausgeschüttet wird, ist auch wichtig, weil es ein Antioxidans wirkt, die Immunität erhöht und daher das Krebsrisiko senkt.

Die Zirbeldrüsen im Gehirn benötigen eine dunkle Umgebung, um das Schlafhormon Melatonin zu aktivieren. Wenn Sie im Schlaf Licht ausgesetzt sind, senken die Zirbeldrüsen die Melatoninproduktion des Körpers und Sie können nicht gesund schlafen. Ansonsten können Sie einen guten, perforierten Schlaf haben, da Ihr Körper in einer dunklen Umgebung genügend Melatonin abgibt. Aus diesem Grund ist es möglich, die Schlafqualität dank der Verdunkelungsvorhänge, die Sie im Schlafzimmer verwenden, zu verbessern.

Schlafstörungen und Licht im modernen Leben

Mit der Entdeckung der Elektrizität kamen auch die Schlafprobleme der modernen Menschen hinzu. Das künstliche Licht brachte Schlafprobleme mit sich, die in der Geschichte der Menschheit noch nicht gesehen wurden. Die Lichter, die im digitalen Zeitalter von den Bildschirmen ausgestrahlt werden, verstärken diese Probleme. Für einen guten Schlaf ist es jedoch notwendig, sich von all diesen ungeschützten Lichtern fernzuhalten. 

Guter Schlaf bedeutet Gesundheit

Ihr Körper braucht eine psychologische Vorbereitungszeit, um einzuschlafen. Es ist notwendig, den Körper bei diesem Vorbereitungsprozess zu unterstützen. Zum Beispiel können Sie das Licht eine Stunde vor dem Schlafengehen dimmen lassen. Sie können Ihren Körper mit dimmbaren Lampen und gedämpftem Licht schneller auf den Schlaf vorbereiten. Es ist wichtig, ein gesundes Umfeld zu schaffen, indem elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Zusätzlich zu all diesen Vorbereitungen können Sie, wenn Sie vor dem Schlafengehen die Verdunkelungsvorhänge zuziehen, gesund schlafen, indem Sie das Licht und die Geräusche von außen blockieren.

Es ist möglich, einen positiven Schritt zu machen, um gesund zu bleiben und das Altern zu verzögern, indem ein Qualitätsschlafmuster im Dunkeln erzeugt wird. Am Ende eines langen und anstrengenden Tages zu schlafen bedeutet, am nächsten Tag kräftig, kraftvoll und glücklich aufzuwachen. Untersuchungen zeigen, dass der Aufbau eines gesunden Schlafzyklus auch ein wichtiges Kriterium für die emotionale Gesundheit ist. Experten sagen, dass ein guter Schlaf unerlässlich ist, um gesundheitliche Probleme und Depressionen, die mit Schlafstörungen einhergehen, zu vermeiden.

Infolgedessen können wir sagen, dass Sie es vorziehen, aus gesundheitlichen Gründen im Dunkeln zu schlafen ...

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